どんなに忙しくても、雨の日以外は続けている毎日1時間のウォーキング。昨日は桜を探しがてら、我が家から30分で歩ける距離の鎌倉へ往復しました。
でも途中に一つだけ難関が・・。昔は必ず立ち寄っていた和菓子屋さんがあるのです。
「桜餅」と書かれたのぼり旗に心惹かれつつ、グッとこらえてウォーキングに集中。下の記事に書いた通り、糖質を摂るのを避けているからです。甘いものだけじゃなく、成人病につながるリスクの高いラーメンなんて絶対に食べません。
「甘いもの好きほど、見た目が老けると心に刻んでおきたいものです」と宣言しているドクターは、見た目が40歳（実際は今年で60歳）の池谷敏郎医師。血管の専門家としての著書『老いは止められる』を入手しました。
「コロナ渦ならではのやり方で、老いはストップすることができます」と、6つの最新メソッドが載っているのは参考になります。
 |
新品価格 |
PRESIDENT Onlineの食生活部門で、2020年BEST5になった記事も興味津々。糖化が作り出す体内の炎症が「AGEs：エイジーイーズ（終末糖化産物）」で、激しく老化を加速させるんだそうです。
AGEsが肌に発生すれば、肌のコラーゲンに変性を起こして弾力を失わせ、しわ、たるみがどんどんできる……という、ゾッとするようなことが起こります。血管の動脈硬化との相乗効果で激しく老化を加速させるのが、酸化と糖化。
AGEsの蓄積によって、がんや認知症のリスクも上がるだなんて、絶対にイヤ！
上の記事でタイトルに書かれた、40代で一気に「顔の老化」が進む人が毎朝食べているもの・・って気になりますよね。読み進めていくと、朝からコーヒー・紅茶にお砂糖を入れたり、頭の働きが良くなるからと甘い菓子パンを食べる人は、顔の老化が進むようです。
食生活が引き起こす「酸化と糖化」だけじゃなく、皮膚に酸素を運ぶ毛細血管は加齢と共に減っていきます。血流アップの対策も練らないと！
若さと健康の大きなカギは「毛細血管」だと言っていたNHKの「ためしてガッテン」では、血流アップの運動を紹介していました。ふくらはぎのポンプ機能を高めると良いそうで、それなら踵を上げ下げするウォーキングは最適な運動じゃないでしょうか。
ニューバランス（New Balance）のスニーカーが大好きな私は、おしゃれ着で外出しても、足元は女性に大人気の 996シリーズ
を履くことが多いです。SOÉJU（ソージュ）のトップスとチャコールのパンツには、ブラックにシルバーのNが入った「CM996 BK2」が似合います。
コクーンブラウス8分袖 
12,650円（税込)
ウールライクタックパンツ 
16,280円（税込）
ニューバランス CM996 BK2 15,180円（税込）
そして昨日、ファッションアイテムとしての996以外に、ウォーキングのカテゴリーで探した「RCVRY DB1」を注文しました。
New Balance RCVRY DB1 8,690円（税込）
注目したのは、ウォーキングに適した仕様と、洗濯機で丸洗いできる素材なこと。毎日ガンガン履いて汚れても、洗うのが簡単です。
足元を暖かく包み込むPRIMALOFTRをアッパーに採用した「RCVRY」のシーズナルバージョン。
ソフトで快適な履き心地を提供するCUSH+とマッサージフットベッド、洗濯機で丸洗いできるウォッシャブル機能はそのままに、シャープなフォルムを季節に映えるシックなカラーでトーナルにまとめ、刺繍Nロゴでさりげなく高級感を演出しました。
サイドから見ると踵のストラップが可愛いし、着脱が楽そうです。ニューバランス（New Balance）公式のオンラインショップは発送が早いので、明日には履き心地を試せるでしょう。
.自分の足で歩ける限りは、できるだけ乗り物を使わず、アゴを上げ、お腹を引っ込めてスタスタとウォーキングしますよ！
