主治医のもとで定期的に行っている血液検査の結果が出ました。この年齢だし、要注意マークの項目が増えたはずと覚悟していたら、先生が「今までで一番いいんじゃない！？」と驚いています。
検査結果を抜粋して、去年の春と比較しますね。
【2021年3月】
【2022年6月】
嬉しいのはγ-GTPが下がったことで、肝機能に不安はありません。
私が禁酒ダイエットを頑張ったのは、2015年11月から2年間ほど。その経過は「禁酒して半年で8kg痩せました｜女性の禁酒ダイエット成功例」の記事にまとめてあります。昔はγ-GTPが104、中性脂肪が115もありましたから、見事なメタボだったのです。
現在は、夕食時に赤ワインを2杯飲むのが楽しみ。ポリフェノールの含有量が多く、抗酸化力に期待できるので、健康と美容には一石二鳥です。他のお酒を飲むのは外出先で、赤ワインを置いてない店に行ったときに「仕方なく」でしょうか。あまり美味しいと感じないので、量は進みません。
血液検査の結果でもう一つ、血糖値も下がっています。
これは16時間断食を1年間続けてきた中で、炭水化物やスイーツを断った成果でしょう。糖質は身体のお焦げ（AGEs）を増やして老化を促進するので、3時のおやつとか〆のラーメンなんて御法度。肌がたるみ、キメが粗くなりますからね。
ノーカロリーで温かい飲み物しか摂らない16時間のあと、私が毎日欠かさず飲んでいるのは、下の2つを混ぜたスープです。
「イトコラ」（井藤漢方製薬 イトコラ コラーゲン低分子ヒアルロン酸 60日分）は、味と匂いが抑えられているし、すぐ溶けるのが便利。マグカップにティースプーン3杯を入れます。これでコラーゲンペプチド5,000mgとヒアルロン酸10mgが摂れて、60日分も入っているのがお得です。
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次に「トーノー しじみスープ」をスプーン2杯プラス。4gにシジミ75個分のパワーが入っているし、夕食までの空腹を紛らわすのに美味しくて、満足感があるのです。
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お湯を注いで混ぜ混ぜすると、わかめとシジミが食べごろになります。
ここにお味噌（約5g）を加えると、簡単おいしいお味噌汁にもなるんです。1日1杯を夕食後、〆のスープにしてもいいですね。
シジミに多く含まれるオルチニンは、血液に入ると「遊離アミノ酸」として体内をめぐり、肝臓に辿り着くとアンモニアの解毒をしてくれることで有名。オルチニン研究会のサイトを見ると、疲れ肌の改善効果についても書かれていました。
コラーゲンとヒアルロン酸、オルチニンを採るためのスープは、去年の12月から飲み始めて半年が経ちました。口から入れても吸収されないなどの諸説はありますが、このお値段で16時間ダイエット＆糖質制限に役立っているのですから、満足しています。
あとは筋力アップのためにウォーキングを頑張るのみ。早く梅雨が明けてほしいものです。
