（2021年1月17日更新）
禁酒ダイエットは、お酒をやめて痩せる効果だけじゃありません。顔のたるみや肌荒れの改善、睡眠不足の改善、不安定だった心を健全にしてくれる効果もあります。アルコール依存症のせいで恋人も失ってしまった私が、医者に頼らず自力で禁酒した結果をお見せます。見た目年齢は10歳ぐらい若くなったと思います。
- 家のアルコールはストックしたままで禁酒を決行
- 禁酒しただけで見る見る痩せて健康が戻った
- アルコールに溺れていた醜い顔が禁酒で変化した様子
- 間食はダイエット効果のある生アーモンドだけ
- お酒＝悪ではありませんが・・
- 飲み過ぎ＝デブ・ブス・ババアへの下り坂
- 楽しくても淋しくても一人酒はしない
- 水着になってもお腹はポッコリしていません
- 毎晩お酒を飲んでも1カ月で7kg痩せた人!?
- おうちで過ごす1カ月はお酒をやめて身体をリセット
- ながらトレーニンググッズと韃靼蕎麦茶で太らないボディをキープ
家のアルコールはストックしたままで禁酒を決行
長い冬が終わった2016年4月、自分に勝利した春がきました。賞味期限が切れたお酒を一気に捨てたのです。キッチンの流しにドボドボッと、いろんなアルコールが混じって、匂いだけで酔っぱらいそうなので、換気扇のスイッチは「強」です。
2015年11月から禁酒して半年。それまでの私は、一晩にワイン2本を平気で空けていた飲兵衛でした。寒気がするほど酔っぱらって帰り、悪夢にうなされた翌日から、だらしない自分に嫌気がさしてアルコール断ちをしたのです。
冷蔵庫のビール、棚にストックしたワイン・焼酎・日本酒は放置したままで、なぜかノンアルコールドリンクさえ飲む気にならなかった。飲食店には近寄らず、クリスマス、暮れ、お正月だって一人で家に籠って孤独に耐えました。戦うべきはもう一人の怠惰な弱い自分で、立ち向かう意思の力を鍛えるしかないのです。他人の助けで禁酒はできません。泣くほどつらかった日々については、下の記事に書いてあります。
禁酒しただけで見る見る痩せて健康が戻った
ダイエットも運動もしていないのに、体重は１カ月で４kg減、半年で８kg減。血液検査の結果は正常値となり、血圧・尿酸値・中性脂肪の薬はどれも要らなくなりました。お腹こそ出ていなかったけど、血液どろどろの隠れメタボだったんですよね、それまでの私。
検査結果の比較。２カ月半でこんなに改善されました。いちばん驚いたのは主治医で、「僕もお酒をやめようかな」と真剣に言ってましたよ。
| 2015.11.4 | 2016.1.15 | |
|---|---|---|
| 血圧 | 149/98 | 103/68 |
| 中性脂肪 | 115 | 66 |
| γGTP | 104 | 22 |
| 尿酸 | 8.6 | 4.4 |
（コレステロール・血糖値は基準値です）
今では服のサイズが11号から7号へ、パンツはＭからXSへ。ウエストにはくびれができて、二の腕の振袖肉・あごの下の贅肉も取れました。身長163cm、体重49kgの骨太・筋肉質です。炭水化物を食べ過ぎても体重は増えません。
20歳からお酒を飲み続けてきた間に無くしたものは多かったけれど、還暦を過ぎて生まれ変わった今、きっと得るものは多いと信じています。何より心が荒れなくなりました。飲まない私を誘わなくなった人たちとはさようなら。誕生日に花１本くれなかった彼氏にもさようなら。もっと綺麗になって見返してやります（笑）
アルコールに溺れていた醜い顔が禁酒で変化した様子
これが2013年4月。お酒好きの彼氏と付き合っていた頃です。
これが禁酒直前の写真。むくんで肌も汚かった 2015年11月です。
禁酒してから9が月が経った、2016年8月です。相変わらず自宅ではアルコール厳禁ですが、真夏でもビールすら興味がなくなりました。お付き合いで週に1回ほど、外出先で飲む程度です。
これは2017年10月。講談社の雑誌「おとなスタイル」で、プロカメラマンに撮影して頂きました。お酒をやめて大正解。体つきはもちろん、どんどん肌も若返っています。
間食はダイエット効果のある生アーモンドだけ
コンビニのスナック菓子も一切買わなくなり、おやつにはローストしていない生アーモンドを定期買いして食べています。
ミランダカーや石原さとみも持ち歩いているアーモンドは、ビタミンE、食物繊維、オレイン酸、ポリフェノール、ミネラルを豊富に含む美容食＆ダイエット食。満腹感があって、口寂しいときには味方になってくれますよ。
何よりアーモンドは、美容の大敵である糖化を防ぐ食べ物として知られています。お酒を飲む人ほど身体にAGEs（タンパク質に糖が結びついたもの。糖化最終生成物）が溜まりやすく、肝機能に悪影響を及ぼすので、身体の中でAGEsを作らせない作用のあるアーモンドは毎日食べたいところです。しかもダイエット効果も、専門家による研究で実証されています。
ナッツ類研究の日本先駆者である井上浩義教授が行った治験についてや、アーモンドの美容・ダイエット効果については、「アーモンドを食べるだけでみるみる若返る！」の著書に詳しく描かれています。
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新品価格 |
私がアーモンドを食べている理由については記事にしてあります。
生アーモンドの品質と値段はピンキリですが、上の記事に書いたように、今はこのショップで買っています。カリフォルニア産の安全なアーモンドで、お値段がいちばんリーズナブル。感想の件数が桁外れに多いので、信頼を置きました。
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価格:1,750円 |
お酒＝悪ではありませんが・・
お酒を飲み過ぎることで自己嫌悪になっていませんか。でもお酒の席での失敗は、知らない自分がやらかしたことでなく、むしろ本当の自分が表に現れての行為です。目をそむけてはいけません。飲酒が悪いことだと思ってしまうと、大切な自分まで否定してしまいますよ。
大事なのは正直になること、目をそらさないこと。お酒を飲まずにいられない自分の潜在意識を正視することで、禁酒外来などに行かずとも、やめよう！と思う気持ちが湧いてきます。
TOKIOの山口達也さんの一連の騒動から思ったことを書きました（2018年5月1日）。
飲み過ぎ＝デブ・ブス・ババアへの下り坂
アルコールをやめると痩せるという口コミが広がり、禁酒ダイエットが流行しているようです。私もこの記事に書いているように、アルコール断ちで痩せた1人ですが、顔のたるみが取れ、二重アゴがなくなり、若くなったと言われるようになりました。
お酒の飲み過ぎは、デブ・ブス・ババアに向かって坂道を転がり落ちていくことだったと気付き、今は外出したときに、付き合いの席でしか飲みません。
女性にとってお酒は諸刃の剣。キレイでいるためには上手な付き合い方が必要だと思い、経験したことを書きました（2018年9月4日）。宴会シーズンなどで飲み会が続くときの二日酔い防止対策も載せています。
楽しくても淋しくても一人酒はしない
2019年7月の今、禁酒はしていません。もともとお酒は好きなのですから、痩せてキレイになり、心も健全になろうとする路線から外れなければ、ほどほどに飲んでも構わないと思っています。
ただし絶対に曲げないルールがひとつ。それは一人では飲まないことです。私は家にお酒を置いてあっても、誰かお客さんが来たときしか飲みません。
一人酒で飲む相手は、自分しかいないですよね。そのとき自分の心に何を話しかけますか？ 楽しい内容ならもっと飲もうと思い、つらい内容なら忘れるために飲もうと思い、1杯で終わることが難しいのです。
今日の1杯が明日の2杯に、明後日の3杯に・・・。ハッと気づいたときには体重と顔のむくみが元に戻らなくなっています。
どうしても飲んでしまう弱い自分を戒めるには、写真を自撮りして、昔と比較してください。どんどん醜く老けていくようならお酒の飲み過ぎです。
今日も私は自撮りしてチェックしました。ほうれい線はなく、二の腕もろ出しのノースリーブだって着ることができます。お酒をセーブしてきた成果だと思っています。
水着になってもお腹はポッコリしていません
追記：2019年8月2日
歳だから今年で最後？と思いつつも、スイムウェアを着ました。飲兵衛だった時代は内臓脂肪が溜まって胃がポッコリ出ていたのですが、今は腹筋をしなくても平たんです。エアロビを頑張っていた頃からの習慣で心がけているのは、常に背筋をピンと伸ばしていること。正しい姿勢はダイエットに役立ちます。現在63歳。女性としての現役はまだキープしますよ。
毎晩お酒を飲んでも1カ月で7kg痩せた人!?
追記：2020年1月12日
仕事柄どうしてもお酒をやめられない男性が、朝はバターコーヒーで満腹にして、自由に飲み食いするのはディナー1食だけの生活を続け、1カ月で7kgの減量に成功したというい記事を見つけました。
バターコーヒーに興味津々で、下の記事に載せた通り毎日続けています。
追記：2020年11月9日
チャコールバターコーヒー（活性炭入りバターコーヒー）を販売してる店主が、お酒を飲みながら3カ月で7kg減量したのを知り、一緒に摂ることをすすめているソイプロテインのEAT HACK（イートハック）
も 注文してみました。
おうちで過ごす1カ月はお酒をやめて身体をリセット
追記：2020年4月13日
政府から外出自粛要請が出て、ゴールデンウィーク明けまでは家ごもりの日々になりそうです。どうせ外に出ないならと、美白を頑張るだけでなく、さび付いていた血管をサラサラにする期間としました。1週間で二重アゴがなくなり、ウエストが細くなってきたのが分かります。
ながらトレーニンググッズと韃靼蕎麦茶で太らないボディをキープ
追記：2020年6月8日
コロナの緊急事態制限は解除され、飲食店では新しい生活様式での「飲み」が始まっています。私も親しい居酒屋に週1回だけ行くようになりましたが、それ以外はアルコール厳禁。おうちでの夕食には、ポリフェノールがたっぷり入っている国産の韃靼蕎麦茶（だったんそばちゃ）をガブ飲みしています。韃靼蕎麦に含まれるルチンの量は、普通の蕎麦茶の130倍！ しかもノンカロリー、ノンカフェインです。
おうちで簡単にできるボディシェイプには、最新のトレーニング＆矯正グッズを愛用しています。
テレビを見ながら二の腕痩せができるストレッチチューブ。パソコン仕事のときは椅子の代わりに、体幹矯正ができるシーティングボール。スリッパの代わりに履いている室内履きは、足指矯正ができる帆布草履（はんぷぞうり）。相乗効果でしょうか、お腹は出ないし、ウエストもくびれがありますよ。
