身体内のアンチエイジング
旬の野菜を美味しく食べるために、我が家では「ぬか漬け」を始めました。ぬかの原料は玄米の皮。乳酸菌によって発酵することで腸内環境が整えられ、免疫力がアップ。お肌すべすべの美容にも向いたお漬物なんです。 ぬかを買って本格的に漬けるのは面倒なので…
外食することがめっきり減って、家での料理が当たり前になりました。キッチンを使いやすく片付けて、ガスレンジの隅に置いたのは、2段の「tower/キッチン コーナーラック」。スタイルストア のキッチン収納用品コーナーで見つけました。 tower/キッチン コー…
歯医者さんに通い始めて痩せました。その理由は、電動歯ブラシの正しい使い方を歯科衛生士さんに教えこまれたから。毎食後しっかり磨くのに15分集中するので、だらだらと間食をする気にならないのです。 歯磨きに必要なのは良い道具と根気。先月のブログに載…
若い頃は大好きだった夏が、年々苦手になっていきます。蒸し暑さにイライラするし、やる気がなくてどよ～ん、肘の角質が厚くなり、足先が冷えるって、まさか更年期障害？ いやいや、私の歳じゃ過ぎてると思っても、年齢周期のグラフを見て気付きました。女性…
お医者さんの中で最も苦手な歯医者さんに行ってきました。歯科検診を受けたきっかけは、平野レミさんがご自宅から語りかける動画「こんな時期だからこそ歯磨きが大事！」を見たからです。 驚いたのは73歳の平野レミさんに、入れ歯（義歯）も虫歯もないこと。…
時間のない忙しい日、何かお腹に入れなきゃと思うとき用に、私は「からだに必要なもの、全部入り。BASE FOOD 」を常備しています。ベースフードとは1食で1日に必要な栄養素の1/3が摂取できる、完全栄養の主食のこと。常温保存できて、パンもパスタもレンチン…
また冷蔵庫を開けてしまった・・。新型コロナの感染を避けておうち時間を続けていると、食事の時間がいちばんの楽しみになります。ただしコロナ太りしないよう、低カロリーでビタミン豊富な野菜をたっぷりと、いかに美味しく調理するかに気を使います。 買い…
女性の心と体は男性以上に、ホルモンの影響を大きく受けていると言います。特に40代後半からは、エストロゲン（卵胞ホルモン）がどんどん減少。のぼせやイライラ、疲れといった更年期症状が現れ、これまで若さを維持してきたお肌、骨、血管などに不調が起き…
ゴールデンウィークはSTAY HOME週間。お店は閉まり、外に気晴らしにも行けずで、家飲みが盛んになっています。アメリカではアルコールのネット販売高が243%もアップして、家で飲みながら働く人まで増えたそうです。 gigazine.net 飲食店でお酒を飲む分には、…
外に出るのはゴミ捨てと、近場のウォーキングだけ。#STAYHOME #家にいよう のハッシュタグ通りの生活が続いています。緊急事態宣言の対象になった地域では、３つの密を避けて、家飲み（宅飲み）する人が増えたのではないでしょうか。 もしもダラダラと家飲み…
ストレスが溜まる日々が続くと、高血圧になったり、免疫力が落ちてウイルスに感染しやすくなります。 私が食生活で心がけているのは、ビタミン豊富な野菜と良質なタンパク質を摂ること。調理にはポリフェノールが多く含まれたエクストラバージンオリーブオイ…
ついに神奈川にも外出自粛要請が出されて、家ごもりの日々が続きます。スーパーに行くと混んでいるので、こんな時こそ頼りになるのは食材の宅配ですよね。でもみんな同じことを考えているのか、Oisix（おいしっくす） から出ている、「ちゃんとOisixおためし…
買っても使わない家電。我が家の場合はジューサーミキサーです。毎朝グリーンジュースを作るはずが、面倒なので物置行きとなりました。 代わりに青汁を飲もうと片っ端から試したけれど、苦くて青くさいのが苦手。最終的に国産の「桑の葉」を原料としたお茶に…
あっという間に3月も半ば。いつもなら卒業式のシーズンなのに、今年は新型コロナウイルスの影響で、街から子どもたち、学生たちがいなくなってしまいました。なんだかミヒャエル・エンデの小説「モモ」が頭に浮かび、時間が盗まれてしまった世界のように感じ…
連休明けの朝、駅前のドラッグストアに、開店を待つ長蛇の列ができています。なんとマスクを買い求める人たち。品薄なことを目の当たりにしました。 思い出したのは9年前の自分。福島第一原発で水素爆発が起きたとき、首都圏は終わりだと思い、アマゾンでマ…
この冬はコロナウイルス、インフルエンザウイルスと不安だらけ。ウイルスは細菌の50分の1ほどの大きさで、一般向けのマスクでは隙間から入り込んでくるそうです。口の粘膜から体内に侵入する前に、うがいは欠かせません。 私が愛用しているのは、細胞の抵抗…
お正月が終わるとツケが残ります。それは年末年始に飲み食いしすぎて増えた体重。何とかしなくちゃと焦っていたら、日刊SPA!で「お酒大好き人間の糖質制限法、飲み食いしながら1か月で7kg減」という記事を見つけました。これって最強！？ nikkan-spa.jp 飲酒…
お酢を毎日大さじ1杯飲むと美容と健康にいいと聞いて、先日リンゴ酢にチャレンジしました。でも困ったのは、お酢があまり好きじゃないこと。鼻にツーンときて酸っぱいのが苦手なのです。キュウリの酢の物だって家じゃ作りません。 無理難題とは思いつつ、酸…
冬は歯周病になりやすいのをご存知でしたか？ 寒さのせいで、寝ているあいだ無意識に歯を食いしばり、歯茎にまで負担がかかってしまうのだそうです。歯痛、歯肉炎、肩こり、顎関節症と進んでいかないよう、いつものデンタルケアを強化するようにしました。 …
（追記：2020年5月23日 注文が再開しました） 忙しさが倍増する12月。腰を据えて料理を作っている暇がないときに、安全食品の宅配Oisix（おいしっくす） から、先着300名モニター募集のお知らせがきました。5日分の献立が食材とレシピのセットになって送られ…
年末の忘年会シーズンに突入しました。楽しく騒いで帰宅すると、まだ飲み足りない気がしますが、私は一人で家飲みしないと心に決めています。代わりに飲むのはルチン豊富な韃靼そば茶。体重だけでなく、成人病の悪因までが低下した禁酒ダイエットの経過は下…
このブログをスタートしたのは2016年5月。その半年前まで、私はとんでもなく太っていました。下の写真は2015年10月に撮ったもの。暴飲暴食を続けたことで、二重アゴ、二の腕の振袖肉、くびれなしのウエスト、ポッコリお腹・・と、中年太りの標本みたいだった…
スイス由来の高級サプリを手に入れました。60歳からでもエイジングケアできるというセルセラプラセンタ （CELL CELLA）です。原料の胎盤は豚でも馬でもなく、医療用としても使われている羊プラセンタ。40代50代のリピーターが多く、サプリのロールスルイスと…
寒くなって空気が乾燥してくると、感染症が広まります。今年はインフルエンザの流行が例年より2か月も早いんだとか。うがい、手洗い、ワクチンの接種はもちろん、ウイルスに負けないよう免疫力を高める必要があります。 殺菌作用の高いプロポリス・ハーブキ…
ネット社会が進んだ今、目の不調を訴える人が増えました。夕方になると視力が落ちたり、スマホの見すぎで目がかすんだり、若くても老眼みたいな症状が起こります。特に40代以降は体内のルテインが減少することで、コントラスト感度が低下していくんだそうで…
気分が暗くなるコンプレックスのうち、お口のニオイは大きなウエイトを占めます。自分では気付きにくいし、周りは教えてくれません。会話するときに自信を持って口を開けるよう、サプリメントと歯みがき粉で毎日ケアの習慣を付けませんか？ キレイなお口を目…
成人の身体が1日に必要なコラーゲンは5,000mg。補うためにコラーゲンドリンクを飲もうとしても、どれを買えばいいのか迷います。今や高濃度の商品は当たり前。他とは違うものを探したら、冬虫夏草やツバメの巣が入ったエキストラ・コラーゲンが見つかりまし…
昨夜（2019年8月29日）のTV東京「カンブリア宮殿」は、野菜の宅配「オイシックス」の特集でした。タイトルの「おいしい野菜宅配トップ３が大連合！〜顧客調査で急成長する食卓革命の全貌〜」を見て、3つの会社が登場するのかな？と思っていたら、主役はオイ…
睡眠と美容とは密接な関係。早くベッドに入ったのに、夜中に何度も目が覚めてしまう私は、翌朝の鏡に落ち込みます。目の下にクマができているのは、睡眠時間が多くても、睡眠の質が悪いから。ぐっすり眠ってキレイになるために、睡眠サプリの助けを借りるこ…
（2020年9月7日更新） 朝の情報番組「ノンストップ！」で、オートミールの活用法を特集していました。食物繊維の量が白米の18倍もあるオートミールは、お腹すっきりの整腸作用が望めるだけでなく、お肌のターンオーバー、育毛作用も注目されています。 番組…
